Sentindo-se exausto ou se afogando em estresse?
O ritmo acelerado com que o mundo se move torna-o caótico e traz pressões físicas e mentais, que nos impedem de funcionar com tranquilidade. Ao não estarmos alinhados aos ritmos naturais de sono, alimentação e descanso mental, estamos fatigados de várias maneiras – mas é hora de superar essa pandemia chamada “estresse” por meio de passos simples, necessários e viáveis.
Esqueça os banhos de espuma – aqui está o que os coaches realmente recomendam para um verdadeiro relaxamento e para vencer o estresse. (Imagem por Pixabay)
Recupere sua calma em um mundo que não para
Em entrevista à HT Lifestyle, uma especialista em vida e bem-estar afirmou: “O estresse não é um revés – é um sinal de crescimento. Comece com a Regra dos 5 Segundos: quando se sentir sobrecarregado, conte 5-4-3-2-1 e tome uma ação imediata, passando da paralisia para o progresso. Pratique métodos somáticos, como o escaneamento corporal ou movimentos conscientes, para se reconectar com seu corpo e liberar a tensão.”
Alivia o estresse: Sorrir libera pequenas moléculas chamadas neuropeptídeos que ajudam a combater o estresse. Se você enfrenta ansiedade com frequência, considere sorrir mais para reduzir os hormônios induzidos pelo estresse na corrente sanguínea. (Unsplash)
A especialista também recomendou: “Utilize a reestruturação cognitiva para ver os desafios como oportunidades, perguntando: ‘O que isso está me ensinando?’ Incorpore um diário de gratidão para mudar o foco dos estressores para suas forças. Essas ferramentas não apenas gerenciam o estresse, mas o transformam – convertendo pressão em propósito e adversidade em vantagem. Adote essas práticas para evoluir e se tornar um líder resiliente e autoconhecedor.”
Sua rotina matinal está faltando isso – e está custando sua tranquilidade
No momento em que você acorda, sente-se ereto na cama por cerca de dois minutos. Concentre toda a sua atenção no centro do coração, conecte-se com seu eu interior e sorria para si mesmo e para tudo ao redor. Agradeça ao universo por abençoar seu dia da melhor forma. Diga a si mesmo: “Tudo no universo me apoia”, proclamando vitória sobre todos os seus empreendimentos.
Toque sua música favorita – aquela que eleva ou inspira seu espírito – enquanto se arruma. Olhe para si mesmo no espelho e diga: “Eu atraio bênçãos e resultados positivos, e não preciso correr atrás de nada”.
Reserve 10 minutos de “tempo para si” pouco antes de dormir e anote suas observações para aprimorar cada área da sua vida, seja no trabalho ou nos relacionamentos. Liberte suas preocupações e escreva pequenas mensagens ao criador divino, acreditando que você está sendo ouvido.
Somente se nos tornarmos tão conscientes do nosso cuidado interior quanto do que demonstramos externamente, a vida se ajustará para um ritmo muito mais administrável.
Nota aos leitores: Este artigo é apenas para fins informativos e não substitui o aconselhamento médico profissional. Sempre consulte seu médico com qualquer dúvida sobre uma condição de saúde.
Saint-Clair Lima é um estudioso dedicado do Espiritismo, com mais de 20 anos de vivência na Doutrina. Com sensibilidade e profundo respeito pelos ensinamentos de Allan Kardec, ele criou o blog Amparo Espiritual como um espaço de acolhimento, reflexão e partilha, inspirado por suas próprias experiências e pelo desejo sincero de auxiliar quem busca luz no caminho espiritual.
